ナカノレイワドウセイタイサロン
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中野れいわ堂整体サロンのブログ
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投稿日：2025-10-23 09:09:12.0
- 朝の冷え腰を防ぐ簡単アクション【高田馬場】【中野】
こんにちは中野れいわ堂整体サロンです。
「朝起きると腰が重い・・・」
そんな経験はありませんか？
秋は朝晩の冷えで血液が滞り、腰の筋肉が硬くなりやすい季節です。
そのまま起きると、ぎっくり腰のきっかけにもなりかねません。
おすすめは、布団から起き上がる時の2つのアクション。
１ 仰向けで両膝を抱える。
（1分ほど行ってください。腰回りがぽかぽかと温まり、動きが軽くなります）
2 一度横を向き、腕の力を使って体を起こしてください。
（いきなり起き上がる時に比べると、腰だけでなく首への負担が格段に減ります）
上記の2アクションで朝の腰の痛みが軽減します。
是非試してみてくださいね！
中野れいわ堂整体サロンのブログをご覧いただきありがとうございました。
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