ナカノレイワドウセイタイサロン
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中野れいわ堂整体サロンのブログ
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投稿日：2025-10-17 13:21:37.0
- 運動の秋に潜む”隠れ筋肉不足”【高田馬場】【中野】
こんにちは中野れいわ堂整体サロンです。
「運動しているのに腰が痛い・・・」
そんな方はいませんか？
実はそれ、”隠れ筋肉不足”かもしれません。
ウォーキングや筋トレを頑張っていても、腰を守る”インナーマッスル（深い部分の筋肉）”が弱いと、腰は不安定なままです。
特に腹横筋（腹横筋）というお腹の奥の筋肉は、天然のコルセット。
運動時の体幹の安定を高めて、腰の負担を軽くしてくれます。
腹横筋を鍛えるには「ドローイン」というお腹をへこませてキープする運動がおススメ。
床に背中をつけて（下の図を参考にしてください）、下腹部をへこませ、5秒キープ×１０回。
息を止めないように注意しながら、ながらでも良いので、スキマ時間に行ってみてください。
続ける事で姿勢が整い、腰への負担も軽くなります。
秋は体を動かすのに最適な季節。
見た目の筋肉だけでなく、身体を支える”内側の筋肉”も意識してみましょう。
中野れいわ堂整体サロンのブログをご覧いただきありがとうございました。
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