vol.64 プロテインのお話。。：2022年11月27日｜つぼみ整骨院のブログ

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投稿日：2022-11-27 08:16:13.0

vol.64 プロテインのお話。。: 福岡市東区のつぼみ整骨院、ナガタです！

今日はプロテインのお話です！

プロテインと聞くと、ボディビルダーや筋肉ムキムキの人が
飲むイメージと思われている方が大半だと思います！
ですが、
プロテイン＝たんぱく質

このたんぱく質は、筋肉や皮膚、髪の毛、内臓などの重要な組織をつくるために欠かせないものです。
運動をすることによって筋肉は多少なりともダメージを受け、
必要なたんぱく質量が増えます。
たんぱく質を積極的に摂取することで筋肉の修復と成長に役立てるのです。
プロテインはカラダにとって重要なたんぱく質を多く含み、
体のサポートをしてくれる食品になります！

飲むメリットとして、
1.必要な栄養素を素早く摂取できる
2.短時間で吸収される
普段タンパク質を摂取する為に、肉や魚を積極的に食べている方も多いと思いますが、同時に余分な脂質までも取り入れてしまいます。
またタンパク質は消化から吸収まで非常に時間がかかりますが、
プロテインはそのタイムロスがなく、必要とする栄養素のみを素早く摂取できます！

そして、プロテインにも細かく種類があり、
動物性、植物性のものに分けられます！

・素早く筋肉をつけたい方、運動後の疲労を素早く取りたい
   →ホエイプロテイン

・運動しない日や寝る前に飲む
   →カゼインプロテイン

・健康が気になる、空腹になりやすい
   →ソイプロテイン

などのように用途に分けて選んでみて下さい！！

飲むタイミングは、
・運動する1～2時間前
・運動後30分以内
・寝る1～2時間前
・起床時

が良きタイミングとなります！

プロテインは女性にもオススメです！
是非これを参考にご自身にあったプロテインを試してみて下さい！！

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