vol.76 反り腰を改善すると良い事ばかり♪：2023年1月27日｜つぼみ整骨院のブログ

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投稿日：2023-01-27 15:09:12.0

vol.76 反り腰を改善すると良い事ばかり♪: 福岡市東区のつぼみ整骨院桝谷です！

今回は女性に多く見られる【反り腰】に
ついて書いていきます。
反り腰とは言葉の通り腰が反った状態を指します。
なぜ腰が反った状態になるのかというと
骨盤が前傾してしまっているからなんです！！

つまり反り腰は骨盤や下肢などの影響も受けた結果なのです。

【自分が反り腰かチェックしてみましょう！】

今回は仰向けでチェックする方法をお伝えします。

両手を体に沿わせ、仰向けで寝ます。この時の
ベッドと腰の隙間を確認してみてください！！

その隙間に手を入れてみて
「手のひら１枚分の隙間があるか？」
が反り腰の目安となります。

手のひら１枚分より隙間が大きい場合は
反り腰の可能性が高いです！

【反り腰を引き起こす3つの理由】
◎筋力の低下
腹部の筋肉が弱くなると骨盤が前傾して
しまうため腰を反るようにして立ちます。
特に産後の女性は妊娠時に腹筋やインナーマッスルが
著しく低下しており腰の筋肉で体を支えることから
反り腰になることは避けられません。

◎体重の増加
妊娠や急激な体重増加によりお腹が出た体型に変化します。
お腹の重みが原因で身体が前方に傾いてしまうため
姿勢を正すように腰を反らせた姿勢になり反り腰になります。

◎ヒールの高い靴の使用
ヒールの高い靴はつま先や足の前方に体重がかかり
前傾姿勢になってしまうため、前傾姿勢になった身体
を支えるため反り腰になってしまいます。

反り腰になると慢性腰痛、ヘルニア、脊柱管狭窄症、
坐骨神経痛などの症状を引き起こします。
さらに下腹が出る、お尻のたるみ、下半身太り、冷え、
むくみなど、女性に多い悩みの原因でもあります。

逆に言えば、反り腰を改善することで上記のような
お悩みを解決できるということです！

当院では反り腰に対する施術はもちろん、
自宅でのセルフケアのアドバイスもしてます！

反り腰でお悩みの方はお気軽にご相談ください(^^)

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