幸せホルモンをたくさん出すには？！：2022年9月25日｜アライブ鍼灸院のブログ

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投稿日：2022-09-25 09:52:16.0

幸せホルモンをたくさん出すには？！: 「セロトニン」というホルモンをご存知でしょうか
・最近怒りっぽい
・スマホ依存がやめられない
・寝つきが悪い
・寝ても疲れが取れない
というようなお悩みがある方は必ず知っておいてほしいホルモンです！

巷では幸せホルモンと言われています。

セロトニンの主な役割は
「怒りや不安」と「快楽や喜び」の調節をすることです。

感情のコントロールを担っている大切なホルモンです。

セロトニンが不足している人は
怒りっぽくなったり、欲に負けて依存症が起こったりということが
発生してしまうのです。

幸せホルモンと呼ばれる所以はここにあります。

また、セロトニンはメラトニンと呼ばれる、入眠には欠かせない大切なホルモンの原材料なのです。
セロトニンは睡眠にも関与している、人間にとって重要なホルモンです。

ちなみに精神的にお辛い方は不眠がつきものという話があります。
これはまさに、セロトニンが関与しているのでは？といった研究も出ています。

ではセロトニンはどうすれば作れるのか。

まずはセロトニンの原料です。
セロトニンは主にトリプトファンと呼ばれる必須アミノ酸、タンパク質でできています。
納豆や豆腐などの大豆製品や、ヨーグルトやチーズなどの乳製品に多く含まれます。

卵や牛乳にも多く含まれますので、不眠に悩む方、最近イライラしやすい方はぜひ食べてみてくださいね。

原料を摂取したからといって、簡単にセロトニンができるわけではありません。

セロトニンを作る一番の方法は、太陽を浴びることとリズム運動です。

朝起きて、太陽光を浴びるとセロトニンは生成されます。
直視する必要はありません。
お部屋に入れるくらいで結構です。
そうすることでセロトニンの分泌が促されます。

もう1つはリズム運動です。
リズム良くウォーキングをしたり、呼吸や咀嚼でも良いです。
朝のウォーキングは一番良いです。
また、リズム良く深呼吸をしたり、しっかり噛んで食べることは、不眠にもイライラにも効果的です。

これらのことを少しだけでも意識することで、幸せホルモンは溢れかえります！
ぜひお試しください。

当院のヘッドマッサージでは独自の方法で、頭皮のこりをとりながら、
独特のリズムでマッサージを行いますので、セロトニン分泌の手助けにもなります！

不眠にお悩みの方はぜひ体験しにいらしてください！