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チャレンジジム(CHALLENGE GYM)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-04-09 08:50:38.0
- ビタミンの重要性
- こんにちは！
今日はビタミンについて投稿します！健康の為に欠かせないビタミン！
野菜や果物、様々な食材において色々なビタミン群があります。
健康効果としては以下の役割を果たしてくれます！
・脂肪、炭水化物、タンパク質の代謝を助ける
・コラーゲンやDNA、神経伝達物質の合成を助ける
・活性酸素を消去する抗酸化作用がある
・血液凝固や骨形成に関与する
・免疫機能を強化する
・細胞膜を保護する
・血液循環を改善する
・視力の維持や皮膚と粘膜の健康維持に効果がある
そしてダイエットにも効果は絶大です！
ビタミンB群やビタミンCなどのビタミンが、三大栄養素であるたんぱく質、脂質、炭水化物の代謝を助ける働きがあります。
ダイエットや筋トレには、ビタミンB2、ビタミンD、ビタミンE、ビタミンCなど、さまざまなビタミンが効果的です！
ビタミンB2
* 脂質を分解してエネルギーに変えるため、ダイエット中や脂っこい食事が多い人に重要
* 筋肉の成長や修復に欠かせない
* レバーやうなぎ、アーモンドなどの食品に多く含まれる
ビタミンD
* 骨や筋肉を守る働きがある脂溶性ビタミン
ビタミンE
* 抗酸化作用により筋肉を保護し、脂肪燃焼をサポートする
* 血行を促進し、免疫力を向上させる
ビタミンC
* 血管や皮膚、腱など結合組織の主成分である「コラゲーン」の補酵素としての働きがあり、筋肉の回復に欠かせない
* 活性酸素を抑制し、筋力の回復を早める
ビタミンB群
* 水溶性のビタミンで、糖質やたんぱく質、脂質の代謝に関わる成分
* 筋トレ時に積極的に摂取したいビタミン
これらのビタミンは、筋肉の修復や効率的な筋トレ効果を得るために欠かせない栄養素です。
トレーニング期間中には、タンパク質だけでなくビタミンも意識するようにしましょう！！
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