ウル(Ulu)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-01-18 08:53:05.0
- 膣を締めるとは
おはよう御座います！
子宮を支える骨盤底筋のトレーニングとして
【膣を締める】とよく聞きますが
この感覚がなんとなく掴めない！！という方も多いと思います。
では、【お尻を締める】というのはどうでしょうか？
キュッキュとお尻の穴を締める感覚です！
結果として、骨盤底筋にまで作用することができるので
引き締めトレーニングにも最適です！
膣の締まりがいいと
1）子宮周りの冷えケア
骨盤の下部にハンモックのように横たわっている骨盤底筋を鍛えると、
子宮内の血流がアップして冷えにくいコンディションに。
生理痛の軽減のほか、お腹まで温まって腸の調子がよくなる、
といったメリットも期待できます！
（2）膣圧が上がって“感度”がアップ！
「骨盤底筋を強化することで、
膣圧（＝膣の締め付ける力）アップ効果も。
膣圧が上がると、性交時に快感を得やすくなったり、
経血をコントロールしやすくなる、などの利点が。
ちなみに膣圧は、エイジングや妊娠、出産を経て低下しやすくなります。
ただ中には、若いうちから低い人もいます。
（3）尿もれや子宮脱を予防
「前述の通り、尿道を締め、排尿時以外に
尿が漏れるのを防ぐ働きを担っているのが骨盤底筋。
エイジングや出産を経験することで
誰でも尿漏れしやすくなりますが、
早い段階からトレーニングを始めると、その防止につながります。
さらにシニア世代になったときに、
子宮や膀胱が膣から脱してしまう子宮脱、
膀胱脱になるのを予防する利点があります！
骨盤底筋は鍛えて損なし(*´∇｀*)
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