いわさ整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-07-03 10:04:18.0
- これからの時期は夏バテ対策！
- こんにちは！いわさ整体院です！
7月になり蒸し暑さを感じるようになりましたがみなさんいかがお過ごしでしょうか？
気温、湿度が高くなると体調は崩しやすいです。
また暑いところから涼しいところの行き来で寒暖差を感じると自律神経が乱れ、不調を起こしてしまいます。
なんとなく食欲がない、身体がだるい、重いなどの症状はありませんか？？
これらの症状「夏バテ」を乗り切るためにできることをご紹介します！
室内と屋外でなるべく寒暖差を出さないように服装で調節できるように軽い上着を持ち歩き温度調節をしましょう。
室内でエアコンをつける時も冷えすぎないよう25度くらいで調整するといいでしょう。
身体を冷やさないように冷たい飲み物を一気に飲むのは控えてなるべく常温のお水をとるようにするといいです。
特にデスクワークをしている方はエアコンの効いた部屋に一日中動かずにいると身体は冷えます。
むくみ、また運動不足となるとさらに体調悪化や肩こり腰痛の原因にもなるので日頃から軽く汗をかく運動をとりいれましょう。
食生活では偏りなくバランスのとれた食事を心がけましょう。
夏バテ予防にいいタンパク質、ビタミンB、ミネラルを積極的にとりましょう。
豚肉、うなぎ、大豆、トマト、ゴーヤ、パプリカなどの夏野菜、梅干しなどの食材がオススメです。
いわさ整体院では肩こり腰痛はもちろん、みなさんの日常生活を少しでもよくできるようにさまざまな面からサポートします！
日常生活で気になるささいなことでもお気軽にご相談ください！
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