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ミントジム 赤坂店(MintGym)のブログ
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投稿日:2024-01-07 16:55:27.0
- 背中トレーニングの紹介
- みなさんこんにちは!
今日は背中トレーニング、
「ベントオーバーローイング」の解説です。
スミスマシンで行うとバーが固定されているため、
腰への負担が軽減されます!
1 両足は腰幅程度に開き、バーを肩幅程度で握る。2 背中は真っすぐを維持したまま、前かがみになり腰を曲げる。3 前かがみの体勢のまま腕だけを動かしてバーを腹部へ引き上げる。4 上げ切ったらゆっくり下ろす。背中などの大きい筋肉を鍛えると代謝もUP◎
お正月太り解消にもオススメです!
是非チャレンジしてみてください♪
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トレーナー
千葉 クリスティチバ クリスティ
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