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ナツメ堂鍼灸院 恵庭店のブログ
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投稿日：2023-03-27 11:26:04.0
- 骨盤のゆがみと痛みのお話（1）
- その痛み、骨盤の歪みが原因 かもしれません。
いつもご覧いただきありがとうございます。
今回は骨盤のゆがみによる痛みについてお話しします。
【腰痛】
骨盤の前傾（前に傾く）になると、腰も反ってしまいます。
反り腰になると背中側の筋肉の張りが強くなります。
おじぎや前屈みになったときに筋肉が引っ張られるため、痛みとなることがあります。
また筋肉の張りが強くなりすぎると、骨の動きもスムーズでなくなるために、可動域制限が起こります。
仰向けになると腰と布団の間に隙間がある方は、仰向けで寝ていると腰のあたりが苦しくなったり、そもそも仰向けで寝ることができません。
寝る時には、仰向けの時には膝下に、横向きの場合は足の間に枕やクッションを挟んであげることで症状が緩和しますのでお試しください。
【膝痛】
骨盤のゆがみの影響で太ももの外側の筋肉の張りが強くなります。
そうすると筋肉性のO脚になるため、膝の内側に負荷がかかりやすくなります。
重たいものを持ったり、子どもを抱っこやおんぶしたまま立ち上がろうとした時に痛みが出るという方もいらっしゃいます。
太ももの外張りを緩めるだけでなく、状態によっては膝の内側の筋力トレーニングも必要になることがあります。
【股関節痛】
骨盤がゆがむことで股関節が詰まっているように感じる、と表現される方も。
産後の女性やO脚の方に多くみられます。
歩いている時に痛みが出たり、違和感があったりします。
こちらも腰痛と同様に、寝る時に仰向けの時には膝下に、横向きの場合は足の間に枕やクッションを挟んであげることで寝やすくなります。
続きは次回のブログへ。
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