みらい整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-06-29 15:30:44.0
- 呼吸できてる？
- こんにちは。Mirai代表の山崎です。
さて、今回のタイトルは「呼吸」について。
呼吸って、けっこう簡単にみられて、ないがしろにされがちなんだけど、すごく大切なもの。
一般的には、息を吸って吐くという認識でしかないかなと思います。
しかし、まず知っていただきたい呼吸のこと、それは「姿勢」に関与しているということ。
姿勢と呼吸？関係なさそうだけど、実は産後のケアにも大いに関係しています。
呼吸に関してとても大切な器官である「横隔膜」。実はこの横隔膜は、息を吸うと肺が膨らむことで下に押し出されて圧力が加わり、それを下にある骨盤底筋が受け止めて収縮することで、お腹の中の圧、いわゆる「腹腔内圧」が高まります。
この腹腔内圧は内臓を固定したり、排尿・排便の補助をしたり、骨盤や腰椎の安定に働くので、姿勢維持にめちゃくちゃ必要不可欠なのです。
しかし、近年この横隔膜の働きがもともと弱かったり、妊娠中に肋骨が広がることで横隔膜の機能が弱くなったりする女性がとても多くみられます。
息を吸うばっかりで、吐けなくなっている。
こんな人は横隔膜が下がらないことが常態化するために、呼吸は浅くなり、腹圧も下がることで、反り腰や腰痛、ひいては尿漏れなど、様々なトラブルを引き起こしてしまうのです。
当サロンの産後のケアでも、まず最初にトレーニングするのが、この「呼吸」なんです。
それほど大切ってことですね。
あなたもまずは息を５秒で吸って、６秒止めて、１０秒かけて吐くということをやってみてください。
５回連続でできない人は、呼吸が浅くなってしまっているので注意が必要です。
ぜひ、試してみてくださいね。
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