アクティブフィジオムサシコスギ
- 整体・カイロ
- 神奈川県川崎市中原区新丸子町７３９－３ リバービューハイツIII ８０４号室
- 新丸子駅2分/武蔵小杉駅7分
アクティブフィジオ 武蔵小杉(Active Physio)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-08-23 13:21:11.0
- 妊娠中はどんな姿勢で寝るのがいい？左向きが良い？
- こんにちは、Active Physio武蔵小杉です☆
妊娠中の患者さんからよくいただく質問のひとつに、
「妊娠中は左を向いて寝たほうがいいって本当ですか？」
というものがあります。
お腹が大きくなって眠りにくい…そんな時に「どんな姿勢で寝るのが赤ちゃんに良いのか」気になりますよね。
【妊娠中に左向きで寝るのが良い理由】
妊娠後期になるとお腹が大きくなり、子宮が血管や臓器を圧迫します。
特に体の右側を通っている「下大静脈」という太い血管が圧迫されやすく、仰向けで長時間寝ると
・血液が心臓に戻りにくくなる
・めまいや動悸、吐き気が出る（仰臥位低血圧症候群）
・胎盤への血流が減り、赤ちゃんへの酸素や栄養が届きにくくなる
といったことが起こりやすいといわれています。
左向きで寝ることでこの圧迫が減り
・お母さんの血流・血圧が安定する
・胎盤や赤ちゃんへの血流が増える
・腎臓の血流もよくなり、むくみや高血圧の予防につながる
というメリットがあります。
「ずっと左向きでいなきゃダメ？」
ご安心ください。右を向いたり、寝返りをうったりすることは問題ありません。
むしろ寝返りには
・腰や肩への負担を減らす
・むくみを軽くする
・呼吸をしやすくする
といった大切な働きがあります。
日本睡眠学会でも「寝返りは一晩に30回くらいが理想」と言われており、動きながら眠ること自体が健康に良いのです。
大切なのは「仰向けで長時間寝ない」こと
研究によると、妊娠後期に仰向けで長時間寝ると赤ちゃんへの酸素が減りやすいことが分かっています。
・寝るときは「まず左を向いて寝る」
・途中で寝返りするのはOK
・仰向けで長時間同じ姿勢にならないようにする
これがポイントです
快適に眠るための工夫
・抱き枕やクッションを足の間や背中に置く
・上の足を軽く前に出して横向きになる
・腰やお腹を支えるクッションを使う
こうすることで横向きの姿勢が楽になり、自然と「左を向きやすい寝姿勢」が作れます。
まとめ｜妊娠中の理想的な寝姿勢
・妊娠中は「左向きで寝る」ことが推奨される
・「右向きや寝返り」もOK！むしろ体に良い
・一番避けたいのは「仰向けで長時間固定されること」
無理に同じ姿勢を続ける必要はありません。
「まず左向きで寝始めて、あとは自然に寝返りをうつ」
これが妊娠中の理想的な睡眠スタイルです◎
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥6,000 日常生活で感じる不調に◎理学療法士のオーダーメイド施術 60分 6000円
|
サロンの最新記事
-
●2025-08-25
-
●2025-08-25
-
●2025-08-25
-
●2025-08-25
-
●2025-08-25
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2025年8月分（16）
- 2025年7月分（12）
- 2025年6月分（12）
- 2025年5月分（15）
- 2025年4月分（14）
- 2025年3月分（2）
- 2025年2月分（2）
- 2025年1月分（3）
- 2024年12月分（4）
- 2024年11月分（8）
- 2024年10月分（2）
- 2024年9月分（1）
- 2024年8月分（0）
- 2024年7月分（1）
- 2024年6月分（1）
- 2024年5月分（0）
- 2024年4月分（0）
- 2024年3月分（0）
- 2024年2月分（0）
- 2024年1月分（0）
- 2023年12月分（0）
- 2023年11月分（0）
- 2023年10月分（0）
- 2023年9月分（0）
- 2023年8月分（0）
- 2023年7月分（0）
- 2023年6月分（0）
- 2023年5月分（0）
- 2023年4月分（0）
- 2023年3月分（0）
- 2023年2月分（0）
- 2023年1月分（0）
- 2022年12月分（0）
- 2022年11月分（0）
- 2022年10月分（0）
- 2022年9月分（0）
- 2022年8月分（0）
- 2022年7月分（0）
もっと見る
アクティブフィジオ 武蔵小杉(Active Physio)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥6,000 【迷ったらコレ】オーダーメイド 60分 6000円
|
|
新 規 |
¥6,000 日常生活で感じる不調に◎理学療法士のオーダーメイド施術 60分 6000円
|
|
新 規 |
¥6,000 運動やスポーツで感じる不調に◎理学療法士のオーダーメイド施術 60分 6000円
|
|
全 員 |
¥3,000 【再来】Jr.メンテナンス 30分 3000円（高校生まで）
|
|
全 員 |
¥4,500 【再来】メンテナンス 45分 4500円
|
|
全 員 |
¥6,000 【再来】リカバリー 60分 6000円
|
※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。
