整体院 快のブログ
- 運動不足の解消はただ運動するだけでは不十分?
- 最近、ウォーキングを始められた人に「歩くことは健康にいいですか?」「1日でどれくらい歩けばいいですか?」とよく質問されます。
僕は、「その人の身体の状態や、その人がどれだけ身体を構造通りに使えているかで答えは変わります」と伝えています。
例えとして、車で考えてみましょう。何年も整備していなかったり、車体が歪んでいたり、またはサビついたりした状態で、荒い運転をしているとすぐに車は壊れてしまいますよね。
身体も同じで、歪みがあったり、動かしてなかった部位を、いきなり動かしたり、間違った歩き方をしたりしていると身体は壊れやすいです。とても健康にいいとは言えません。そして、そんな状態で「毎日〇〇歩は歩いてください」とはとてもお伝えできません。
皆さんに「ウォーキングを始めるきっかけ」を聞いてみると特に多いのが運動不足解消です。運動不足というと誰しも不健康なイメージを持ちますよね?確かに運動不足を解消するために一人でできて、道具も必要のないウォーキングは一番始めやすい運動だと思います。しかし、「運動不足を解消する」といってもただ身体を動かせばいいというものではありません。とくに体幹部がサビついてガチガチに固まって動かなくなっている人は、運動をしても運動不足になる、という状態に陥るのです。
では、運動不足を解消するために大切なことは何でしょうか?それは、身体を構造通りに使うこと、そして体幹部を動作、運動に参加させることです。あまり聞きなじみのない言葉ではないでしょうか?しかし、これらが自然とできるようになると運動不足が解消され、身体はどんどん快適に、健康になっていきます。
では、実践するにはどうしたらいいか。それは、体操教室で細かくお伝えしてます。
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