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ビオラス(VIOLUS)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-05 17:34:31.0
- インナーケア ビタミンEver.
- ビタミンEについて
ビタミンEは、脂溶性ビタミンの一種であり、主に「トコフェロール」と呼ばれる化合物の総称です。その中でも特に生理作用が強いのはα-トコフェロールです。ビタミンEは強力な抗酸化作用を持ち、体内の脂質が酸化されるのを防ぐ働きをしています。酸化は老化や動脈硬化、細胞機能の低下などを引き起こす原因となるため、ビタミンEは「若返りのビタミン」とも呼ばれています。
肌においては、紫外線やストレスなどによって発生する活性酸素を抑制し、細胞膜や皮脂の酸化を防ぐことで、しみやしわ、乾燥などの肌老化を防ぐ効果があるとされています。また、血行を促進する作用もあり、肌の血色を良くしたり、冷え性の改善にも役立つと考えられています。
ビタミンEは、食品ではナッツ類（アーモンドなど）、植物油（ひまわり油、紅花油など）、緑黄色野菜（ほうれん草、ブロッコリーなど）、**果物（キウイ、トマトなど）**に多く含まれています。脂溶性であるため、油脂と一緒に摂取することで吸収率が高まります。
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