むくみの原因は、タンパク質不足かも！？：2023年11月14日｜輝らいとのブログ

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投稿日：2023-11-14 09:50:11.0

むくみの原因は、タンパク質不足かも！？: 皆さま、こんにちは！　サロン輝【らいと】です★

今回は、むくみの原因についてご紹介していきます！
「塩分ひかえているのに、、、。」「食事を気を付けているのに、、、。」「ストレッチしているのに、、、。」
むくみで悩んでいる方も多いと思います。
しかし、原因は、アルブミン不足です！
アルブミンは、血液中に含まれるたんぱく質の1つです。
体の中の血液量、水分量を調節。そのため、アルブミンが低下すると血管の外に水が漏れだして、むくみを引き起こしてしまいます。

●アルブミンが不足する5つの原因●
１，タンパク質不足
アルブミンは、肝臓でアミノ酸によって作られるたんぱく質です！
タンパク質不足になるとむくみの原因になります！

２，タンパク質の消化低下
タンパク質は必要量とれていても、消化吸収ができていなければ勿体ない！
・タンパク質不足なのか
・消化機能が弱っているのか
見極めることが大切です！

３，カロリー不足
カロリー不足は、栄養不足です！！
アルブミンが合成されにくくなってしまうので、制限ダイエットしている方は要注意です！

４，肝機能の低下
アルブミンが作られるのは肝臓！偏った食事や過剰なアルコールがアルブミン合成に大きな影響があります。

５，腎機能の低下
腎機能が低下すると、体の外にアルブミンが排出されてしまいます。

★今日からできること★
〇カロリーはとれているか確認
〇タンパク質量は足りているのか確認
〇プロテインで補う
〇アルコールを控える

意外と気づかないうちに原因を作っていたりします。
是非、一度食事を見直してみて下さい！！

ダイエットなどでわからないことがありましたら、お気軽にご相談ください(^^)

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