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輝 らいとのブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-13 12:02:26.0
- タンパク質摂れていますか？？
皆様、こんにちは。
サロン輝 三好店です！！
毎日のお食事でタンパク質た足りていますでしょうか？
ダイエット中で食事制限をすると、どうしてもタンパク質が不足しがちです。
タンパク質が不足すると筋肉量が減り
代謝も下がり太りやすい体になってしまいます、、、。
髪、皮膚、爪、ホルモンバランスを整えるのにもタンパク質は不可欠！！
食事でタンパク質が含まれているものを取り入れることが
大事になってきます！
お魚やお肉、納豆、豆腐、ゆで卵、お味噌汁だったり、厚揚げだったりで毎食どれか1つ入れてみるのがおすすめです！
お魚ならお刺身、お肉ならササミや鶏胸肉などもオススメです(^ ^)
朝ごはんをプロテインと先日ご紹介した桑の葉茶や、ワコナルを混ぜたものに置き換えるとタンパク質も取れて重たくないので(^ ^)
ダイエット時にオススメです♪
プロテインは美容成分たっぷりのこちらのソイプロテインもオススメですよ！
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サロン 輝
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