ファスティングの効果♪：2024年4月25日｜輝らいとのブログ

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輝らいとのブログ

ビューティー

投稿日：2024-04-25 10:12:05.0

ファスティングの効果♪: 皆様、こんにちは。
サロン輝　三好店です！！

最近体が重い、だるい、やる気が出ない、お肌の調子がイマイチという方はいませんか？
それは実は食べ過ぎていたり、消化器官が疲れているからかもしれません！

そんな人には、無理なくチャレンジできる「ゆるファスティング」がオススメ(^ ^)
いいことずくめな「ゆるファスティング」を、新しい美容の習慣にしてみよう！

私もここ数年16時間ファスティングをしています。
朝は酵素ドリンクや、プロテイン、フルーツや野菜スムージーなど固形物を避けた消化に負担のかからないものを摂ります。
お昼は12時以降、夜は20時までに夕食を済ませます。
これなら無理なく続けられ、体も軽くお通じも良くなり、私は毎日5時にパッと目が覚めるようになりました(^ ^)
時々寝坊もしますが、、、笑

身体には、細胞内の古くなったタンパク質をリサイクルして体内の老廃物を一掃し、細胞を活性化させる「オートファジー」という働きがあります。ただし、オートファジーが働きやすくなるためには最後の食事から16時間ほど経過することが条件。これがゆるファスティングの仕組みです！

効果について

美肌効果：ニキビや吹き出物（特に口周り）、肌や唇のくすみ改善（血色感UP）、
　　　　　メイクノリUP、シミ改善
ダイエット効果：お通じやむくみの改善
健康効果：疲労軽減、睡眠の質UP
頭（脳）がクリアになって、さまざまな作業のパフォーマンスUP

ルール
1日の食事を8時間以内に済ませ、何も食べない時間を16時間設けるのが基本！

気になる方は是非一緒に始めてみませんか♪

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輝【らいと】三好店

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