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リリーシャ 赤坂(LILISHA)のブログ
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投稿日：2025-11-24 11:49:18.0
- 骨格ナチュラルさんの太り方・痩せ方について
今回はナチュラルさんについて話していきます！
ナチュラルさんは骨格がいい意味でしっかりしていて骨や関節のラインや形がはっきりしています。
脂肪も筋肉もつきにくい傾向があるので太りにくい方が多いですが、一度太るとなかなか痩せにくい方がほとんどです。
しかも、骨太さんなので、太っても脂肪感がなく、太ったことがバレにくいです。
ただ、骨格がしっかりしているのでそこに脂肪が合ってます◎ッチリ体型になりがち。
そして全体に満遍なくお肉がつくタイプです。
手足が長く長いので、モデルさんに多い骨格でもあります☆
では、一度太ると痩せにくいナチュラルさんのダイエット法はこちら↓
【食事】
とにかく脂質と糖質に要注意！ただ単に減らすのではなく、”質”に気をつけましょう！
良質なタンパク質多めの食事がベストです。
なので、加工食品やお菓子などに入っている果糖に要注意。
ナチュラルさんは筋肉はつきにくく、痩せると骨っぽくなりやすいのでしっかりタンパク質を摂りましょう◎
【運動】
全身に満遍なくお肉がつくので全身効率良く痩せられる有酸素運動が一番合ってます。姿勢と歩き方、速さに気をつけてウォーキングしましょう◎（骨盤から脚を出し、膝をしっかり上げて歩きます）
また、脂肪が落ちてきたら筋トレでお尻や体幹のトレーニングを行うのがおすすめです。
【エステ】
エステではまず全身の体温を上げ、代謝アップできる岩盤浴ヒートマットやハイパーナイフなどのラジオ波での温めが◎
筋肉が少ないのでEMSも合ってます。
股関節のストレッチで可動域を広げるのもgood。
お家では毎日の全身浴とストレッチを取り入れましょう！
いかがでしたでしょうか？
これはほんの一部にしか過ぎませんが、ぜひ骨格ナチュラルで体型にお悩みの方は一度お試しください＾＾
LILISHA赤坂
川浦
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