筋膜リリース専門店 salon de Medicell 【サロンドメディセル】
キンマクリリースセンモンテン サロンドメディセル
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投稿日：2022-11-30 18:20:29.0
- 巻き肩
- こんにちは！！
サロンドメディセル堀田です☆
今回は巻き肩についてご紹介します。
当店にご来店される方のほとんどが巻き肩にお悩みです。
デスクワークが多かったりスマホの使い過ぎですね、、、(>_<)
巻き肩とは
横から見たときに肩が前に丸まっている状態です！！
巻き肩の人が硬くなっている部分は胸の前側の筋肉、特に大胸筋です！！
大胸筋は鎖骨、胸骨と助骨～上腕骨についており上腕骨を内側にひねる役割がああります。
大胸筋が硬くなると上腕骨を内側に引っ張り続け巻き肩になります。
また上腕骨にくっついている肩甲骨も同時に引っ張られ、肩甲骨が本来あるべき位置より外側に開いてしまいます。
そのため背中が丸くなり肩が前に突出した状態になります。
頭も腕も重心より前に出ていると背中や肩の筋肉で引っ張りあげる必要があるため筋肉がずっと働き続ける状態になり肩こりに繋がります。
巻き肩を改善するストレッチのポイントは
1.胸を広げる
2.背骨を伸ばす
3.肩甲骨を正しい位置でキープ
簡単なので是非実践してください(^^)
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