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全力ストレッチ 千葉店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-10-31 15:05:45.0
- 便秘がある方はストレッチ！
- こんにちは♪
全力ストレッチ千葉店KURUMIです＾＾
皆さん、日頃便秘を感じていますか？
私も昔は悩まされていました。
そもそも便秘とは？
大腸内の排泄の通貨が遅くなり、腸内に便が長時間がとどまるなど、
排泄が順調に行われない状態のことを言います。
一般的に３日程度続くと、便秘と疑われます。
ただの便秘だし、、よくある事だと放置していると、、、、
免疫機能の低下、糞便塞栓症、いぼ痔や切れ痔などに！
なぜ便秘が起こるのか？
ストレスや、排便の我慢のし過ぎ、まれに病気がかくれていることもあります。
また、運動不足によってお腹の筋肉を支えていないことも考えらえられます。
ではどうやって便秘を解消するのか？
朝食をしっかり食べる、食物繊維をとる、適度な運動をすること！
激しい運動は必要ありません。ストレッチで十分♪
ストレッチにはストレス解消効果もあり、リラックスもできます。
ゆっくり筋肉を動かして普段つわかない筋肉を刺激することで排便力を鍛えていきます。
しかし、正しいやり方が分からない、ストレッチするのすらしんどい、、
そんな方は、ぜひお任せください☆
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