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全力ストレッチ 千葉店のブログ
- 冷え対策
- こんにちは!全力ストレッチ千葉店です♪
最近の朝晩は気温が一桁の日が多くて、朝起きるのが大変です(>_<)
皆様、毎年冬を乗り越えるための対策はしていますか?
手足の冷え、寝つきの悪さ、頻尿、関節痛や腰痛など、、
これらの症状があれば、身体が冷えているサインになります!
冷え対策には、血流を促進することで冷えにくい身体をつくることが大切です。
・入浴: 冬場は40~42℃のお湯に15~20分浸かる。
時間がない方も、週1~2回程度から湯船に浸かってみましょう
・食事: 生姜やネギ、ニンニクなど身体を温める食材を選ぶ
常温または温かい飲み物を飲む
・運動: スクワットやウォーキング、ストレッチで身体を動かす
下半身の大きい筋肉を動かすことで、血行促進が期待できる
・衣類: お腹・ 3つの首(首・手首・足首)を温める
11月も後半!
12月になる前に冷え対策【血流促進】させていきましょう!

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