夏が目前ダイエットの注意点【東十条/整体/美BODY】：2024年5月23日｜リエスペランサ(Re.Esperanza)のブログ

整体・鍼灸　Re.Esperanza

セイタイ・シンキュウ　リ　エスペランサ

整体・カイロ
リラク
鍼灸

東京都北区東十条４－７－１７　アドリアビル２F
東十条駅北口改札から徒歩4分。王子神谷駅徒歩8分。十条駅徒歩15分。

リエスペランサ(Re.Esperanza)のブログ

ビューティー

投稿日：2024-05-23 17:05:57.0

夏が目前ダイエットの注意点【東十条/整体/美BODY】: 皆様こんにちは
整体・鍼灸Re.Esperanzaです!(^^)!

5月も下旬に差し掛かり気温が少しずつ上がってきていますが、この時期になるとダイエットしないとと思う方の為に何編かに分けてお話ししていきます。
まず一番大切な事になりますが「無理なダイエットは禁物です！！」
海開きが関東では7月中旬頃かと思いますが、2ヶ月で10キロ痩せる！！という目標は現体重にもよりますし不可能ではありませんが、かなり体に負担が大きく身体に対してのデメリットだらけになるので短期間での大きすぎる目標設定はお勧めしません。

ではどのようなデメリットがあるのか
・血糖値が不安定になる
・食欲のコントロールが行いづらくなる
・生理不順
・不妊リスクの向上
・リバウンドしやすいetc
今回は例として5項目を挙げましたが、デメリットをあげ始めればキリがありませんし、危険性もあるということをご理解頂ければ幸いです。

ではどれくらいのペースが良いのかということですが、一般的に言われているのは一ヶ月で現体重の5％までが良いとされています。
体重が50キロの方だと一ヶ月での目安が2.5キロということになります。
それ以上はリバウンドの可能性も高く、健康面でのデメリットも多いので控えておく方が良いでしょう。

まとめ
1．無理なダイエットは禁物
2．一ヶ月での目標体重は総体重の5％
今回はダイエットの危険性とどれぐらいのペースが推奨されている説明になりましたが参考になったようであれば幸いです!(^^)!

【整体・鍼灸 Re.Esperanza】
■東十条駅北口改札から徒歩4分＜京浜東北線＞

≪営業時間》
平日：10：00～21：00（最終受付 20：00）
土日祝：10：00～20：00（最終受付 19：00）

火曜日定休
TEL0368269340

＃整体#美容整体#美容鍼＃骨盤調整＃小顔調整＃姿勢調整#産後骨盤調整#骨格調整＃猫背#反り腰＃巻き肩＃マッサージ＃肌荒れ＃リンパ＃ヘッドマッサージ#リフトアップ#下半身太り#O脚#X脚＃肩こり＃肩甲骨＃小顔＃腰痛＃猫背＃美脚＃反り腰＃眼精疲労#冷え性
＃ストレッチ#産後#肩甲骨はがし#ストレートネック#バストアップ#くびれ作り#ストレス#リフトアップ#ブルドッグ#ゴルゴライン#生理痛#ヘルニア#ぎっくり腰#40肩#50肩#肩関節周囲炎#回数券#平日お得
#王子#赤羽#十条#王子神谷#東十条#運動#自律神経#ダイエット