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たいえ整骨院 整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-06-09 18:20:39.0
- 【肩凝りからくる頭痛、吐き気、目まい症の対策】
- こんにちは。
たいえ整骨院 田家です。
今日は【肩凝りからくる頭痛、吐き気、目まい症の対策】
台風、雨風、気温の変動と大変な季節の到来です。
痛みや違和感が出てからでは、遅いです。。
今からしっかりと対策していきましょう！！
早速対策方法！
自己ケア、ホームトレーニング紹介。
＊重要＊【鏡の前でやってみてください！】
・自己ケア【肩こり】
１.前鋸筋：とにかくやさしくこする（１５秒）
２.大胸筋：やさしくつまんで肩を回す（１０週）
３.僧帽筋：やさしくつまんで肩を回す（１０週）
とにかくやさしく緩めてみましょう！
ホームトレーニング
１.肩を回す（前回し10回、後回し10回）
２.肩甲骨を回す（左回し10回、右回し10回）
３.鎖骨の上下運動10回
緊張しないよ優しく行ってください！
お困りの際はご相談ください！
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