ハヤシハリキュウセイコツインホンイン
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はやしハリきゅう整骨院 本院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-04-16 12:01:53.0
- 新年度！好スタートのカギは“朝食”にあり！ 2
- こんにちは！
はやしハリきゅう整骨院 本院です。
前回の続きです！
＊朝食では何を食べたらいいの？
朝食で食べるとよい栄養素は、炭水化物とたんぱく質、そしてビタミンやミネラル類です。
≪オススメの朝食例≫
卵かけごはん
納豆ごはん
ツナサンド
卵サンド など
余力があれば、果物や味噌汁・スープなどのビタミンやミネラル類をプラスするとさらにGOODです。
≪時短の工夫≫
朝はどうしても時間がないという方は、次の工夫を取り入れてみてくださいね。
朝食の下ごしらえをしておく
夕食の際に材料を切る／茹でる／おにぎりなどを冷凍しておくなど、あらかじめ準備しておくと、朝は炒めるだけ、電子レンジでチンするだけになります。もちろん、余った夕食をそのまま朝に食べてもOK。
調理が不要なものを準備しておく
そのまま食べられるバナナ、チーズ、ヨーグルト、シリアルなど、火や包丁を使わないものはすぐに食べることができます。
朝食のパターンを決めておく
月・水・金はおにぎり、火・木・土はサンドイッチというように、ある程度のパターンを決めておくとルーティンで朝食を選ぶことができます。
味に飽きたときは、おかずの一部を変えて気分転換を。
≪朝食を食べる習慣がない場合≫
野菜ジュースや牛乳、果物、栄養バーなどを口に入れることから始めて、少しずつメニューを充実させてみてくださいね。
普段の食事は、あなたの健康や寿命、仕事のパフォーマンスに大きく影響しています。
あなたは明日から朝食にどんなものを食べて、その日１日の、そして未来へのスタートを切りますか？
健康でお悩みの方は、江別の整骨院で口コミNo1の『はやしハリきゅう整骨院 本院』に一度ご相談ください。
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院長／柔道整復師
郷 健太郎ゴウ ケンタロウ
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