からだととのうラボ六本松店 整体ストレッチ＆リラクゼーション
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からだととのうラボ 六本松店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-05-23 13:07:39.0
- マラソンの為のストレッチ
- ランニングをしばらく続けていると膝の外側がズキズキと痛み、走れなくなってしまうことがあります。
『ランナーズニー』と呼ばれるこの症状は
特にランニングを始めたばかりのランナーや、距離やスピードなど負荷を急にかけた練習をしたランナーに発症しやすく、
悪化すると膝を曲げただけでも痛むようになり、日常生活にも影響を与えてしまいます。
走る際に多く使う筋肉は
大腿四頭筋(ももを上げる動き)
下腿三頭筋(足首で蹴る動き)
ハムストリングス・大殿筋(ももで後ろに蹴る動き)です
これらの筋肉にしっかり柔軟性をだし、怪我の予防やパフォーマンスアップを心掛けていきましょう
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