ナオルセイタイ ウラソエイン
- リラク
- 整体・カイロ
- エステ
- 沖縄県浦添市港川２-22-5 ユアサハイム浦添マンションA107
- 港川バス停から徒歩1分/スーパー「港川かねひで」様より徒歩6分 【矯正・整体】
ナオル整体 浦添院(NAORU整体)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-07-21 12:41:31.0
- ふくらはぎのむくみの対処法
- ふくらはぎのむくみの対処法を紹介します。
こまめに立ち上がる
ふくらはぎのむくみを改善したいなら、長時間の座りっぱなしを避けるためにこまめに立ち上がることが大切です。
こまめに立ち上がってふくらはぎをほぐすことで、血の巡りが良くなり、むくみが改善されやすくなります。
もし忙しくてなかなか立ち上がれない場合は、かかとの上げ下げを行うのがおすすめです。
イスに座った状態でできるため、ぜひ実践してみてください。
ツボを刺激する
ふくらはぎのむくみで悩んでいるなら、ツボを刺激するのも1つの方法です。
土踏まずの斜め上あたりのところにある湧泉（ゆうせん）というツボを刺激することで、ふくらはぎのむくみ改善が期待できます。
指を使って押すのはもちろん、ゴルフボールを湧泉に当てて踏み込んで刺激するのもおすすめです。
むくみ改善のほかに、不眠・全身の倦怠感・のぼせなどの改善にも効果が期待できるため、ぜひ参考にしてみてください。
足湯に浸かる
足湯に浸かる方法も、ふくらはぎのむくみ改善に効果的です。
足湯に浸かると、全身の血行が促進されることで滞っていた水分の巡りが改善され、むくみが緩和されやすくなります。
洗面器や耐熱性のバケツを用意し、40℃～42℃のお湯を入れてふくらはぎまで浸かりましょう。
ふくらはぎのストレッチをする
ふくらはぎのむくみ改善におすすめなのは、壁押しストレッチです。
壁の前に立つ
右足を後ろに引く
壁に両手をつき、腕を伸ばす
後ろに引いた右足の膝は伸ばし、左足の膝をゆっくりと曲げていく
お尻とお腹に力を入れたら腕を曲げ、息を少しずつ吐きながら壁を5回押す
かかとで床を強く踏みしめ、膝裏を伸ばして5秒間キープする
元の姿勢に戻る
足を入れ替えて同じように行う
壁押しストレッチは、ふくらはぎの筋肉を伸ばすのに効果的です。
背中を伸ばしてお腹に力を入れながら壁を押すと、ふくらはぎの筋肉が伸びて血行が良くなり、むくみが改善されやすくなります。
なお、両足のつま先をまっすぐ前に向け、呼吸を意識しながら行うのがポイントです。
効果を高めたい場合は、足をできるだけ大きく開くのがおすすめです。
#NAROU整体#NAROU整体浦添院#整体#沖縄整体#AI診断#腰痛#肩こり#猫背矯正#姿勢#骨盤矯正
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥1,980 7月限定口コミ限定初回74％OFF ¥7,700→¥1,980どの悩みでも肩こり★
|
サロンの最新記事
-
●2025-07-24
-
●2025-07-24
-
●2025-07-24
-
●2025-07-24
-
●2025-07-24
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2025年7月分（90）
- 2025年6月分（159）
- 2025年5月分（197）
- 2025年4月分（93）
- 2025年3月分（32）
- 2025年2月分（46）
- 2025年1月分（171）
- 2024年12月分（70）
- 2024年11月分（27）
- 2024年10月分（107）
- 2024年9月分（97）
- 2024年8月分（12）
- 2024年7月分（12）
- 2024年6月分（29）
- 2024年5月分（9）
- 2024年4月分（49）
- 2024年3月分（71）
- 2024年2月分（34）
- 2024年1月分（118）
- 2023年12月分（1）
- 2023年11月分（2）
- 2023年10月分（26）
- 2023年9月分（73）
- 2023年8月分（65）
- 2023年7月分（12）
- 2023年6月分（12）
- 2023年5月分（5）
- 2023年4月分（7）
- 2023年3月分（15）
- 2023年2月分（10）
- 2023年1月分（12）
- 2022年12月分（11）
- 2022年11月分（11）
- 2022年10月分（13）
- 2022年9月分（14）
- 2022年8月分（14）
もっと見る
ナオル整体 浦添院(NAORU整体)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥1,980 7月限定口コミ限定初回74％OFF ¥7,700→¥1,980どの悩みでも肩こり★
|
|
新 規 |
¥2,000 【腰痛】立ち仕事デスクワーク介護や現場仕事の方へ今月限定¥7,700→¥2,000！
|
|
新 規 |
¥1,000 学割U24【全身ケア】肩こり腰痛・全身矯正¥6,600⇒￥1,000（60分） ★整体
|
|
新 規 |
¥2,500 【ブライダル整体】肩甲骨、鎖骨を綺麗に整えてみませんか？￥7,700→￥2,500
|
|
新 規 |
¥3,000 マタニティー整体※16週目から可能です。￥7,700→¥3,000♪辛い肩こり腰痛に
|
|
新 規 |
¥2,000 【肩こり】デスクワークやスマホ使用のストレス今月限定¥7,700→2,000円
|
※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。
