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ナオル整体 浦添院(NAORU整体)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-07-21 12:41:43.0
- ふくらはぎのむくみを予防する方法
- ふくらはぎのむくみを予防する方法は以下の通りです。
適度に運動する
ふくらはぎのむくみ予防としては、適度な運動が効果的です。
適度に身体を動かすことで、ふくらはぎが刺激されて血行が良くなり、むくみにくくなります。
おすすめは有酸素運動ですが、忙しくてなかなか時間を取れない方は、早足で歩いたり階段を使うようにしたりするだけでも構いません。
むくみを予防するためにも、習慣的に身体を動かすようにしましょう。
バランスの良い食事をとる
ふくらはぎのむくみを予防したいなら、バランスの良い食事をとることも大切です。
バランスの良い食事をとることで、血行が良くなり、ふくらはぎがむくみにくくなります。
なお、むくみを予防したいならさつまいも・バナナ・切り干し大根など、カリウムを多く含む食品を多くとるのがおすすめです。
カリウムを多く含む食品には、体内の余分な水分やナトリウムを外に出すはたらきがあるため、ぜひ積極的に取り入れてみてください。
ふくらはぎのむくみで悩んでいるなら、整体を利用するのもおすすめです。
整体の施術により全身の血行が良くなることで、ふくらはぎのむくみの改善が期待できます。
まとめ
ふくらはぎのむくみの原因は以下の通りです。
長時間のデスクワークや立ち仕事
食生活の乱れ
冷え
運動不足
今回は、ふくらはぎのむくみの原因について詳しく紹介しました。
ふくらはぎのむくみでお悩みの方は、以下の２つを意識して予防していきましょう。
適度に運動する
バランスの良い食事をとる
セルフケアで改善が見られない場合は、早めに整体を利用するのがおすすめです。
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