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リドス(RIDOS)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-02-19 19:09:35.0
- 入浴タイムをぽかぽかに(後半)
- 熱めのお湯はNG！？
冬の入浴時の注意点◎
冷え解消のために「体を温めたい！」と思って、ついやりがちなのが熱めの湯船に入りたくなりますよね。しかし、実は冬の入浴には注意が必要。暖房のきいた部屋から寒い脱衣所、温かい湯船という急激な温度変化によってもたらされる身体が低体温のため、心臓の圧迫や体調不良を招くことも。冬の入浴方法の注意点をしっかり守りましょう。
【入浴前に、脱衣所や浴室を温めておく】
体が冷えた状態で突然温かいお湯に触れると、心肺に負担をかけてしまいます。入浴前にバスタブのふたを開ける、短時間温かいシャワーを流すなど、あらかじめ蒸気で浴室を温めておきましょう。
【お湯の温度は38℃～40℃で、約10分の入浴を目安に】
冬場に入浴するときのお湯の温度は38℃～40℃くらいがおすすめです。ぬるめのお湯に約10～15分浸かると、熱めのお湯に短時間浸かるよりも体が芯から温まり、血流が巡りやすくなる働きが期待できます。また、心身ともにリラックス状態へと導きます。
【半身浴からスタートして、その後肩までしっかり浸かる】
温かいお湯に突然首まで浸かると、心肺に負担をかける要因になります。まずはみぞおちのあたりまでつかる“半身浴”からスタートしましょう。徐々に体が温まったところで特に冬場は、首までしっかり浸かり全身の血行の巡りを促してあげましょう。◎ワンポイントアドバイス◎
飲酒後すぐの入浴は避ける、入浴前にコップ1杯の水を飲んで水分補給するなども心がけてくださいね。
浴槽でのマッサージも効果的！
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