リドスビューティーサロン
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リドス(RIDOS)のブログ
ビューティー
投稿日:2023-06-09 14:57:29.0
- 【免疫力】アップの外出法
- 【外出して体を動かし免疫機能を上げよう】
積極的に体を動かすと血液とリンパの流れがよくなるので、免疫機能の向上につながります。
できるだけ外出の機会をつくり、たくさん歩くようにしましょう。歩くことは自律神経を整える効果もあります。一日8000~1万歩を目安にして通勤や買い物など生活パターンに合わせて歩きましょう。正しい姿勢を心がけるだけでも必要な筋肉が使われるため、毛細血管を増やすことにつながります。
また、体を動かすことは《幸せホルモンであるセロトニンの分泌》を促すので、夜には睡眠ホルモンが出やすくなって睡眠の質も向上します。今日からやってみよう!
◎朝:ストレッチして体の準備を
しっかり朝食をとったあとは、軽くストレッチをしましょう。末梢の血流がよくなって、日中の活動へ向けての準備が整います。
◎昼:エスカレーターは使わない
階段の上り下りは有酸素運動。血液とリンパの流れをよくするので、免疫機能の向上につながります。
エスカレーターやエレベーターは使わず、なるべく階段を使いましょう。
◎夕方:軽めの筋トレをする
夕方に、5分程度の軽い筋トレを習慣付けましょう。筋肉や毛細血管を維持する・増やす効果があります。
もみほぐしなどのボディケアやリンパトリートメントは、全身の血行促進を促進する役割があります。
当店では凝り固まった筋肉をもみほぐし、ストレッチで柔軟性や関節の可動域を広げ【美しい姿勢】へと導きます。【女性専用】のリンパデトックスでは、内臓本来の機能を取り戻し【身体の内側からのキレイ】を目指します。
是非ボディケア&リンパデトックスを体感されてみて下さい。
スタッフ一同 心よりお待ちしております
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