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ロイ(ROI)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-02-26 14:20:49.0
- アーモンド
- 皆様こんにちは！
脱毛サロンRoiです(^^)
今日はアーモンドをご紹介します！
アーモンドの健康効果の理由は、
その豊富な栄養素です。まずはその主な
栄養成分を紹介していきますね。
・食物繊維
食物繊維には2種類あり、腸内で水分を
含んで腸の動きを活発化する不溶性食物繊維と、
腸をゆっくり移動して糖の吸収を
緩やかにする水溶性食物繊維があります。
またどちらも、腸の善玉菌を増やして
腸内環境を整える効能を持ち
こちらも健康において注目されている効果です。
・オレイン酸
アーモンドはオレイン酸が豊富です。
善玉コレステロールを維持し
悪玉コレステロールだけを減らすことで、
とても健康に良い成分なのです。
老化を防ぐアンチエイジングにも効能を発揮します。
・ビタミンB2
ビタミンB2含有量は、
ナッツの中でもトップレベルです。
ビタミンB2は、皮膚、髪、爪などの細胞の
再生にも関与しており、「発育のビタミン」や
「美容のビタミン」と言われることもあります。
・鉄分
半分以上は血液中のヘモグロビンを
構成しています。ヘモグロビンは、
血液を通して全身に酸素を運搬するという
大切な役割を持っているので、鉄は貧血の
予防に欠かせない栄養です。アーモンドには、
ナッツ類の中で最も多い鉄分が含まれています。
上記の栄養素を多く含むアーモンドは、
便秘解消・貧血や生活習慣病の予防
アンチエイジングや美肌効果などが期待されます。
１日に20粒程度を目安に召し上がると
効果が出やすいようなので、ぜひおやつや
小腹が減った時に試してみてはいかがでしょうか？(^^)
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