【むくみと食事の関係】：2023年10月20日｜ナオル整体池袋院(NAORU整体)のブログ

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ビューティー

投稿日：2023-10-20 09:45:07.0

【むくみと食事の関係】: みなさんこんにちは！
NAORU整体池袋院の山田です！

本日は【むくみと食事の関係】についてお話ししていきます！
むくみに悩んでいる方は必見です！
是非最後までご覧ください♪

【そもそもむくみってどんな状態？】
「むくみ」とは、一言で表すと「身体に水分が必要以上にある状態」を指します。
身体の水分がうまく循環していない、不要な水分を正しく排出できていないといった状態になるとそれが「むくみ」となって表面に出てきます。

【むくみやすい食事】
むくみやすい食事を2つご紹介します！
（1）タンパク質不足
　　　血液中には「アルブミン」というタンパク質が存在します。これは血管の中と外の水分量の
　　　調節を行う働きを持っています。ダイエットや減量のためにおかずの量を減らしすぎたり、
　　　食事を抜いたりしているとタンパク質不足が影響してむくみになる可能性があります。
　　　血液中の水分バランスのためにもタンパク質はしっかりと補いましょう。
（2）アルコールの過剰摂取
　　　みなさんご存知の通り、アルコールは肝臓で分解されます。アルコールを摂取しすぎると、
　　　肝臓の機能を低下させてしまいます。
　　　では、それとむくみにどんな関係があるのか。
　　　先ほどお話しに出てきた「アルブミン」というタンパク質は肝臓で作られます。
　　　肝臓がうまく機能しないことでアルブミンが作られず、むくみにつながってしまうんです。
　　　アルコールはほどほどにし、飲んだ量と同量のお水を飲むようにしましょう！

いかがでしたか？
ご自身の食事を見返して、当てはまっていたら気をつけてみましょう！
むくみの改善に期待ができますよ♪

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