ナオルセイタイ イケブクロイン
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ナオル整体 池袋院(NAORU整体)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-10-22 11:22:46.0
- 【食事で美肌に！？】
- みなさんこんにちは！
NAORU整体池袋院の山田です！
夏が終わり少し涼しくなりましたが、夏の暑さのせいでしっかり肌が焼き上がっております。。
美白になりたい。。そう思いながら日々を過ごしております。
そこで今日は、僕自身と皆様のために、美白のために食べるべき食べ物たちをご紹介します！
ぜひ最後までご覧ください♪【美白のために摂るべき栄養素】
まずは必要な栄養素。これは「ビタミン」です！
ビタミンの中でも特に「ビタミンC」、「ビタミンB2・B6」、「ビタミンE」が重要です！
ビタミンCには肌が黒くなる原因のメラニンの分泌を抑える作用、肌を構成する成分の
コラーゲンの生成、抗酸化作用などの働きがあり、美白だけでなく、肌の健康を保つためにも
不可欠な栄養素です！
ビタミンB2は脂質の代謝を促し、皮膚の健康を保つ働きがあります。
ビタミンB6は細胞の入れ替わりを促進し、肌荒れを防ぎます。
ビタミンEは身体全体の血行を促し、肌の細胞の入れ替わりを正常なサイクルに戻すのを
助けてくれます。
【ビタミンが多く含まれる食べ物】
ビタミンC…ブロッコリー、キウイ、イチゴ、キャベツ、ジャガイモ、サツマイモ、煎茶
ビタミンB2…卵、チーズ、肉類
ビタミンB6…ニンニク、ピスタチオ、赤身魚、ささみ
ビタミンE…アーモンド、ツナ缶、ほうれん草
いかがでしたか？
意外と摂取しやすいものばかりだと思うので、これらを食べて美白を目指しましょう♪
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