ストレスと睡眠の関係：ストレス管理ぐっすり眠る：2024年4月28日｜ナオル整体池袋院(NAORU整体)のブログ

Webサイト／アプリにアクセスしづらい状況について

NAORU整体　池袋院

ナオルセイタイ　イケブクロイン

即時予約OK

ポイント加盟店

メンズにもオススメ

リラク
整体・カイロ

東京都豊島区西池袋５-10-1 村中ビル4階
池袋駅（JR各線/東武東上線/西武池袋線/東京メトロ各線）より徒歩7分【整体・矯正】

ナオル整体池袋院(NAORU整体)のブログ

おすすめメニュー

投稿日：2024-04-28 09:52:46.0

ストレスと睡眠の関係：ストレス管理ぐっすり眠る: こんにちは、NAORU整体池袋院の中澤です！ストレスと睡眠は深く関連しています。日中のストレスが積み重なると、夜になっても心が休まらず、睡眠の質が低下することがあります。特に女性は、仕事や家庭生活のバランスを取りながら、多大なストレスを感じることが多いでしょう。ここでは、ストレスを軽減し、より良い睡眠を得るための方法を紹介します！
●ストレスが睡眠に与える影響

ストレスは、睡眠を妨げる主要な原因の一つです。心配事や不安が頭を巡ることで、寝付きが悪くなったり、夜中に目が覚めやすくなったりします。また、ストレスは睡眠中の質にも影響を及ぼし、深い睡眠を妨げることがあります。

●ストレスを管理する方法

リラクゼーションテクニックの実践
深呼吸、瞑想、ヨガなどのリラクゼーションテクニックは、心を落ち着かせ、ストレスを軽減するのに有効です。就寝前のリラクゼーション習慣を身につけることで、心身ともにリラックスし、ぐっすりと眠る準備を整えましょう。

日中の運動を取り入れる
定期的な運動は、ストレスレベルを下げるだけでなく、睡眠の質を向上させることが科学的に証明されています。激しい運動は避け、ウォーキングやジョギングなど、心地よい疲労感を得られる運動を日中に取り入れましょう。

スクリーンタイムの制限
スマートフォンやコンピュータの画面から発せられるブルーライトは、睡眠の質を低下させる原因となります。就寝前1時間はデジタルデバイスの使用を避け、リラックスできる活動（読書や入浴など）に時間を割きましょう。

心配事の記録と整理
頭の中でグルグルと回る心配事を紙に書き出し、対処法を考える時間を設けることで、心を落ち着かせることができます。また、翌日のタスクリストを作成しておくことで、心理的な負担を軽減できます。

日々のストレスを効果的に管理し、質の良い睡眠を確保することは、健康維持のために非常に重要です。上記の方法を実践し、「ストレスフリーな睡眠」を目指していきましょう！

池袋の整体といえば、NAORU整体！！
池袋駅西口より徒歩７分！立教通り沿い、立教大学の目の前！！
要町駅からも徒歩10分以内！

＃NAORU整体＃ナオル整体＃NAORU整体池袋院＃池袋＃池袋駅＃要町＃池袋本格整体＃池袋整体＃池袋美容整体＃猫背矯正＃猫背＃骨盤矯正＃歪み矯正＃産後骨盤矯正＃座り方＃ストレッチ＃肩こり＃腰痛