巻き肩のメカニズムと日常生活での原因：2024年5月1日｜ナオル整体池袋院(NAORU整体)のブログ

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投稿日：2024-05-01 15:48:12.0

巻き肩のメカニズムと日常生活での原因: みなさま、こんにちは！NAORU整体池袋院の中澤です！

巻き肩は、現代人にとって非常に一般的な問題です。巻き肩とは、肩が前方に丸まり、正しい姿勢が崩れる状態を指します。この状態は、見た目の問題だけでなく、肩こりや腰痛、首の痛みといった身体的な不調を引き起こす原因となります。では、なぜ巻き肩は発生するのでしょうか？その主な原因となる日常の習慣について探ります！

●巻き肩の主な原因

長時間のデスクワーク: コンピューター作業などで長時間同じ姿勢を続けることは、肩の前方への丸みを促進します。

スマートフォンの過度な使用: 下を向いてスマートフォンを見る姿勢は、首と肩に負担をかけ、巻き肩の一因となります。

不適切な座り方: 背もたれを使わずに前のめりに座るなど、不適切な座り方も肩の位置に悪影響を及ぼします。

運動不足: 特に背中や肩の筋肉を鍛える運動不足は、筋肉のバランスを崩し、巻き肩を引き起こす可能性があります。

●巻き肩を改善するためのヒント

巻き肩の改善には、日常生活での意識的な姿勢の矯正が必要です。デスクワーク中は定期的に姿勢をチェックし、ストレッチや適度な運動を取り入れることが重要です。また、スマートフォンの使用時間を意識し、目線の高さを保つための工夫も有効です。

巻き肩は、日々の小さな習慣が積み重なって発生することが多いため、その予防と改善には日常生活での意識改革が欠かせません。この記事が、巻き肩に方にとって、健康的な身体づくりへの一助となることを願っています！

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