首の痛み解消！ストレートネック対策のすすめ！：2024年5月26日｜ナオル整体池袋院(NAORU整体)のブログ

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投稿日：2024-05-26 09:55:15.0

首の痛み解消！ストレートネック対策のすすめ！: こんにちは、中澤です！首の痛みに悩んでいるあなたへ、今日はストレートネックの対策についてお話いたします！
●首の理想的な形状とストレートネックの課題
私たちの首は自然にカーブしており、このカーブが私たちの頭部、約5kgの重さを効率よく支えています。このカーブは、衝撃を吸収し、骨と筋肉の活動を調和させる役割を果たしています。

しかし、長時間のデスクワークやスマートフォンの使用、不適切な姿勢から、この自然なカーブが失われ、ストレートネックへと進行してしまうことがあります。この状態では、首の負担が増大し、健康問題を引き起こすリスクが高まります。

●ストレートネックが引き起こす影響
首の自然なカーブが減少すると、本来骨が担うべき支持作業を筋肉が引き受けることになります。これにより、筋肉への過剰なストレスがかかり、首や肩の痛み、さらには頭痛の原因となり得ます。

実際に、頭が前方に60度傾くと、首への負担は約27kgにも達します。想像してみてください、これは30kgのお米を常に首で支えているようなものです。

●対策としての正しい頭の位置
首の負担を減らし、ストレートネックを改善するためには、頭を正しい位置、つまり肩の直上に保つことが重要です。まずは自分の頭の位置をチェックし、前方に出過ぎていないか確認してみましょう。

もし頭が前に出ていると感じたら、胸を張り、顎を引いて頭を適切に支える姿勢を心がけましょう。これだけで首への負担が軽減され、首や肩の痛みの予防につながります。

首の健康は日々の姿勢に大きく左右されます！今日からできる小さな変化で、長期的な健康へとつなげていきましょう！

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