美容整体×インナーケア・小顔矯正サロン Curar【クラル】
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クラル(Curar)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-01-17 13:05:35.0
- こまめな水分補給できてますか？
こんにちは！
美容整体×インナーケア・小顔矯正サロンCurar【クラル】です。
ブログをご覧いただきありがとうございます ★
今日は水とダイエットの関係についてです。
水を飲むと体重が増えるから飲まない！という方もいらっしゃいますが
それは大きな勘違いです。
一時的に体重は増えますが、汗や尿として排出されますので・・・
むしろ水は飲んだ方が良いとされています！
水を取らないとどのようなことが起こるのか↓
１、老廃物の排出が困難になり吹き出物が出来やすくなる。
２、ダイエットの大敵『便秘』に絶対になる。
３、代謝が低下して脂肪燃焼がしにくくなる。
４、体内の塩分濃度が高くなり、むくみが激しくなる。
逆に、水を意識的に摂取することで得られるメリット↓
１代謝が良くなる。
これは水を飲む事で血流がよくなり老廃物の排出がスムーズになるためです。代謝が良くなることで脂肪が燃焼しやすくなります。水分をしっかり補給する事でデトックス効果が高まり、脂肪燃焼もしやすくなるという素晴らしい効果が得られます。
２便通がよくなる。
１番と共通の事ですが、水をしっかり飲めば排便はスムーズになります。
水を飲むことで腸内が刺激されるためです。また便秘解消に最適な不溶性食物繊維は水分をしっかり合わせて摂取する事で最大限の効果を発揮してくれます。
３むくみが解消できる。
むくみの大きな原因の１つとして考えられるのは「塩分過多」です。水を飲むとむくみが出ると心配して水を飲まないでいると逆にむくみます。水をしっかり飲んで排尿して体内の塩分濃度を下げるのがむくみ解消の一番の近道だということですね。
一般的に1日に２リットルが良いだろうと言われていますが、これはあくまでも大まかな基準値です。今一番推奨されている水の摂取量は体重の約３％と言われています。
例えば体重が50kgの人は1.5リットルというわけです。
あくまでこの数値や計算式は目安です。絶対これ以上飲んではいけない！なんて事は一切ありません。
人間の体が１回の水分摂取で吸収できる量は大体２００ml程度ですのでコップ１杯の水を1日数回分けて飲むという方法が推奨です。
また喉が渇く前に飲むことも大事です。喉が渇くという事はそれだけ脱水している状態です。
特に汗が出づらい人は喉が渇いてなくても意識的に水を飲むように心がけましょう！！
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