ナカメグロクマハラアスリートサポート
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中目黒整体クマハラアスリートサポートのブログ
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投稿日：2025-10-10 16:10:56.0
- デスクワークで肩こりに悩む30代女性の改善例☆
- こんにち！
中目黒整体クマハラアスリートサポートです。
今回は姿勢不良による巻き肩についてお話しします。
〈職業〉
デスクワーク
〈悩み〉
肩が痛い、特に右肩
〈原因〉
普段がデスクワークで偏った姿勢が多い。
運動もあまりしておらず身体を動かすことが少ない
〈施術内容〉
姿勢は骨盤が後ろに傾いていて、バランスを取るために肩が前に出ていた。
そこで骨盤を後ろに引っ張っているお尻の筋肉を緩めて、前に倒しやすくする。その後、肩周りの筋肉や巻き肩で硬い筋肉(小胸筋・肩甲下筋)を緩めて姿勢改善と可動域改善を行なった。
〈ビフォーアフター〉
ビフォーではお尻にタオルを入れて骨盤前傾を狙ったがそれでもなりきらず
アフターでは無意識で骨盤が立つようになり姿勢も綺麗に
〈ご案内したセルフケアの方法〉
-お尻周りのストレッチ
-僧帽筋中部下部のトレーニング(肩甲骨を背中側で引っ張っるため
当院ではわかりやすくお身体の状態をお伝えし、改善させていく為のプランを細かく説明させて頂いております！
ご自身のバランスはどうなっているのか、
詳しく身体の状態を知りたい
などお考えの方はぜひ一度ご連絡ください！
中目黒整体
クマハラアスリートサポート
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<close>21:00
<定休日>木曜日
東京都目黒区青葉台1-30-13
サンライズ中目黒 302
03-5725-8109
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