ハリキュウセイタイサロンカーム
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- 東京都世田谷区奥沢７－１９－１１ ＪＬＢグランエクリュ自由が丘２F
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カーム(Calm)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-08-14 17:11:04.0
- 睡眠と◯◯の意外な関係
- こんにちは。
世田谷区奥沢九品仏駅徒歩１分 整体サロンCalmです。
今日は睡眠と◯◯の意外な関係について書かせて頂きます。
腸と睡眠の関係良い睡眠を取るには睡眠に関わるホルモンの分泌がしっかり行われる必要があります。
そのホルモンは大半が腸から分泌されており、それが重要なのです。
腸で作られるホルモンとは
「セロトニン」です。
幸せホルモンとも呼ばれ、これは９０％が小腸で作られています。
このセロトニンがきちんと分泌されていると
・心身が安定し、ポジティブな気分になる
・心身が安定することによりリラックスしやすく良い睡眠が取れる
・日中は脳が活発になり、仕事への意欲が高まる
など私達が自分らしく充実した生活を送るために必要なホルモンなのです。
ホルモンを出すために必要な栄養
この小腸で作られるホルモン「セロトニン」の分泌を促すためには
腸内環境を整える必要があります。
摂ると良い食材はこちらです。
・豆類
・カツオやサバ
・乳製品（チーズやヨーグルトなど）
全体のバランスが良いのは和食です。
今はコンビニでも手軽に和食を取り入れられますので
食べるものがいつも代わり映えしない・・・
というときに良いかもしれません。
気分的にということも大切ですが、
実際に私達の体の中で何が起きると
どう良いのかを知ると楽しみつつ
新しいことも導入しやすいのではないかと思います。
体の中から変えて質の良い睡眠を取り
充実した日を過ごせますよう
Calmでもサポートさせて頂きます。
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