ボディリプロデュース(BODY REPRODUCE)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-05-17 17:13:44.0
- 【ダイエット】筋トレの習慣化は〇〇日！？
- みなさん、こんにちは！
ダイエットの調子はいかがでしょうか。
何事にも習慣化が大事とはよく言ったもので、ダイエットにおいても例外ではありません。いろいろな習慣化の例えとして、ダイエットや筋トレがいつも引き合いに出されますが、こういった運動系ではだいたい3ヶ月が目安とされています。これはヒトの細胞が入れ替わるのが約3ヶ月と言われており、身体の変化を感じ始める期間でもあるためです。
ダイエットを始めてからの3ヶ月は、筋肉は少しずつ成長しながらもまだ脂肪がしっかりと乗っている状態ですので、見た目での変化を感じにくい期間になります。筋トレは多少なりともキツさを伴いますので、この時点で変化を感じるかどうかで習慣化できるかどうかも変わってきます。この3ヶ月が最初のターニングポイントと言えるでしょう。習慣化できていない方はまずは3ヶ月間がんばってみてください！
もうすでに習慣化している方々におかれましては、バーベルスクワットの時間でも想像していただければいいのかなと思います。あのブルーな気持ちとドーパミン的多幸感は、筋トレをしている人しか味わえないものですので、その辺もぜひ楽しんでいきましょう！
ということで、本日もよろしくお願いいたします！
※追伸）
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#ブルーな気持ち
#後のドーパミン
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