ラフテル 池袋(Laugh Tale)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-01-10 15:15:43.0
- リンパの滞り
- こんにちは！ラフテルのしほです
今日はリンパについて。
「むくみ」や「だるさ」に関係しているというリンパ。
耳・首・鎖骨・わき・お腹・腰・鼠蹊部が主なリンパ節と言われています。
座りっぱなしなどで体を動かさないとリンパ液も血液の流れも滞るので、体の各部位にリンパ液が溜まってしまいます。
するとむくみやだるさ、冷えなどにつながりやすくなり、肩こりや腰痛、疲れが取れないなどの症状も多く見られます。
時には、夜なかなか眠れなくなったり、めまい・動悸などの、自律神経系にも影響を与えます。
また、免疫力が低下しますので、風邪をひきやすくなったり、傷がなかなか治らないという状態にも繋がってきます。
日常的に心がけること
・リンパの流れを良くする為には水分は不可欠です！
からだに溜まった老廃物や毒素を洗い流すことがリンパの流れを良くし、むくみなども改善します。
飲み物は、水や白湯、またはカフェインの入っていないお茶などがお薦めです◎
特に温かい飲み物はからだを温める効果もあり、体温が上昇して更にリンパが流れやすくなるので積極的に摂取しましょう！
・入浴はリンパの流れを良くするためにとても有効です。
体温が上昇すると血流やリンパの流れが良くなることはもちろん、身体の免疫力も上がります！！
ついシャワーで済ませてしまいがちですが、バスタブにゆったりと浸かって身体を冷えから守りましょう。(38℃～40℃がオススメ！)
ちなみに...！
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