ラフテル 池袋(Laugh Tale)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-11 18:48:17.0
- フケの原因と予防
少し肌寒くなってきましたね！
この時期気になるのが、頭皮の乾燥やフケ。
原因と対策についてまとめてみました！
【フケの主な原因】
1. 乾燥：頭皮の水分・油分バランスが崩れて、皮膚がはがれやすくなる。
2. 皮脂の過剰分泌：皮脂が多いと常在菌（マラセチア菌）が増えて炎症を起こす。
3. シャンプーのしすぎ or 不足：洗いすぎで乾燥、きちんと洗えていないと皮脂がたまる。
4. ストレス・睡眠不足・食生活の乱れ：ホルモンバランスが乱れて頭皮環境が悪化。
【日常でできる予防策】
・自分の頭皮に合うシャンプーを使う（乾燥ならアミノ酸系・弱酸性タイプ、脂っぽいならスカルプケア系）
・お湯の温度は38～40℃
・シャンプーはよく泡立てて、しっかりすすぐ（すすぎ残しはフケの原因）
・洗髪は1日1回までが目安
・ドライヤーは頭皮から少し離し、根元までしっかり乾かす（生乾きは菌の繁殖源）
・バランスの良い食事＆十分な睡眠をとる
・ストレスをためすぎない（頭皮の血流も大事）
あとは、スペシャルケアとして、タオルドライの後に頭皮用の化粧水や美容液を付けるとなお良いです◎
お風呂上がりだけでなく、外気や出先の暖房から頭皮を保護するために、外出前に行うのも効果的。
秋冬は頭皮のターンオーバーが乱れがちなので、まず乾燥を防ぐことが大切！
保湿をして、健康的な頭皮にしていきましょう^ ^
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～Laugh Tale～【ラフテル】
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