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テセラ(TESELA)のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2024-02-24 13:49:38.0
- 骨盤底筋トレーニング［上級者］
- ブログをご覧の皆さま、こんにちは=(^.^)=
テセラ、高西です♪
久しぶりに晴れてるーーーーー！！
洗濯日和ですね＼(^^)／
洗濯物がお外に干せるって幸せ～♪
皆さま、3連休はいかがお過ごしでしょうか？
TESELAは通常通り営業しております。
本日のブログは、
わたしの自主トレ風景(^_^)v
骨盤底筋トレーニングの上級者向け！！
下腹部ポッコリや内もものたるみの原因の一つとして骨盤底筋の筋力低下も挙げられます。
そのため、最近は骨盤底筋を鍛えるトレーニングがたくさんありますが、
骨盤底筋は力を入れる感覚が分かりづらくトレーニングしづらい部分でもあります。
骨盤底筋は本来ピンポイントで動かすことができる筋肉なのですが、
三層の筋肉で構成されているため、
最初の頃は感覚を掴むのが難しいかもしれません。
こつこつトレーニングは続けているけど効いてる感覚があまり無い...
そもそも合っているのか分からない...
そんなお悩みを持つ方はぜひ
「テセラ」のおすすめメニュー！！電磁パルスで、
骨盤底筋トレーニングから始めてみましょう。
そうすることで骨盤底筋を強化できます＼(^^)／
効果的に骨盤底筋を強化するコツ！
「内転筋群」にアプローチしよう！！
内転筋群とは、太ももの内側に存在し、
主に脚を内側に閉じる働きをする筋肉群のことです。
内転筋群は内閉鎖筋という筋肉を通じて骨盤底筋とつながっているため、
内閉鎖筋を鍛えることで間接的に骨盤底筋を強化することが可能です。
骨盤底筋はなかなか意識がしづらく直接的に鍛えるのが難しい筋肉のため、
これらの筋肉のつながりを理解した上でトレーニングを行うと効果的に骨盤底筋にアプローチすることができ、
下腹部ポッコリ＆内もものたるみ改善が期待できます！
みるみる下腹部＆内ももスッキリ！
骨盤底筋を効果的に鍛えるエクサ
内転筋群の強化！
骨盤底筋トレーニング強化！
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上級者向け★★《骨盤底筋群+内もも（内転筋）》膣トレ◎2部位 通常15,400円
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エステティシャン
高西 典子タカニシ ノリコ
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