うぃず鍼灸整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-04-18 10:53:37.0
- 隠れ脱水
- こんにちは！
うぃず鍼灸整骨院の細矢です!
今日は「隠れ脱水」についてお話していこうと思います！
季節は冬から春へ移り変わり、気温も上がって活動的になってくる時期ですが、自覚なく脱水に陥っているケースが多くあるのをご存知でしょうか？
隠れ脱水の症状は、むくみ・皮膚の乾燥・口内のネバつき・疲労感など多くあります。
普段生活していて、一日に失う水分は約2.5Lと言われていますが、食事や代謝で作られる水の量は約1.3L程です。
すなわち、少なくとも約1.2Lは水分補給をしないとどんどん脱水に近づいてしまう訳です。
生活するだけで失われる水分ですので、運動などをしてより多くの水分を失うこととなると、このデータよりもっと多く摂取しなければなりません。
皆さんも今の水分補給の量からあと2杯多く水を飲んでみることを意識してみましょう！
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