ナオルセイタイカスカベイン
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ナオル整体 春日部院(NAORU整体)のブログ
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投稿日：2022-11-22 08:15:04.0
- 猫背線を消す本当のポイント
- ●point1 猫背を正す
猫背線は名前の通り、猫背が原因で出来る横線です。
姿勢が悪いと、お腹に横線が入るだけではなく、身体の様々な場所へ負担もかかります。
日頃から、体幹で身体を支えられるように、ストレッチや運動など身体を適度に動かし、姿勢を良くする事を心がけましょう。
猫背姿勢だけではなく、基本的に前かがみの姿勢が長く続く体勢も、お腹の皮膚が重なり横線となってしまいます。
長時間パソコンの前に座るデスクワークの方など、座っているときなども姿勢に気を配ることも大切です。
●point2 体幹を鍛える
体幹は身体を支える芯となる部分です。お腹や背中、腰などの筋肉を適度に鍛え、しっかりと姿勢を保持出来れば、猫前線は付きにくくなります。
体幹回りの筋肉をしっかり鍛えれば、横線の問題だけでなく、お腹の脂肪も付きにくくなります。
猫背姿勢の方は、運動不足や筋力自体も弱い傾向があります。私たちは何気なく、姿勢を保持していますが、まっすぐな姿勢を保つには、相当な筋力が必要です。
なにも激しいトレーニングは必要ありません。必要な筋肉を必要なだけ鍛える。少し、身体を動かすことを意識するだけでも違いが出てきます。
●point3 肩甲骨をほぐす
猫背と深い関わりがある肩甲骨。
肩甲骨周辺の筋肉をほぐすだけでも猫背が解消されます。
肩甲骨周りの筋肉は、日常でも凝り固まりやすい筋肉です。長い時間同じ姿勢が続いたな、と思ったら、休憩のたびに肩甲骨をほぐすのも良いです。
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