顔のむくみを解消するには？＜5つの方法＞：2023年5月14日｜ナオル整体春日部院(NAORU整体)のブログ

NAORU整体　春日部院

ナオルセイタイカスカベイン

リラク
整体・カイロ
エステ

埼玉県春日部市八丁目78-5　深井ビル101号室
東武伊勢崎線　春日部駅東口より徒歩6分「NAORU整体　春日部院」の看板が目印です。

ナオル整体春日部院(NAORU整体)のブログ

おすすめメニュー

投稿日：2023-05-14 09:11:48.0

顔のむくみを解消するには？＜5つの方法＞: 1.バランスの良い食事を心がける

顔のむくみを解消したいなら、バランスの良い食事を心がけることが大切です。

スナック菓子やインスタント食品は、塩分を多く含んでいるのでほどほどにしましょう。アルコールや味の濃いおつまみも摂りすぎないように注意してください。

なお、顔のむくみが気になる場合は、ミネラルやビタミンを多く含んだ食材を積極的に摂るのがおすすめです。

2.入浴して身体を温める
入浴して身体を温めることも顔のむくみ解消に効果的です。

湯船に浸かって身体が温まると、筋肉の緊張がほぐれて血行が良くなるため、顔のむくみ解消につながります。シャワーだけで済ませる方も多いと思いますが、むくみを解消したい場合はしっかりと湯船に浸かりましょう。

また、顔のむくみを予防したいなら、入浴の最後に顔に冷たいシャワーをかけるのがおすすめです。肌を温めた後に冷やすと、血行が促進されて余分な水分の排出がスムーズになります。

3.タオルを使った温冷ケアを行う
顔のむくみが気になる場合は、タオルを使った温冷ケアを行うのもおすすめです。

タオルを使った温冷法の手順は以下の通りです。

タオルを水で濡らして軽く絞る
タオルを電子レンジで約30秒温める
温めたタオルで顔全体を覆って約1分温める
タオルを外して冷たい水で顔を洗う
2～3回繰り返す
温めすぎるとやけどをする恐れがあるため、タオルを温める時間は各自で調節してください。時間のない朝でも手軽にできるので、ぜひ実践してみてくださいね！

４．適度な運動を取り入れる
運動によってふくらはぎのポンプ機能が回復すると、血行が良くなるためむくみ解消につながります。ジョギングやスクワットなどの軽い運動でもよいので、毎日身体を動かすようにしましょう。

5.首のストレッチを行う
顔のむくみ解消には首のストレッチもおすすめです。

右手で頭を押さえてゆっくりと右に傾ける
ゆっくり戻したら反対側も同じように行う
左右交互に2～3回くらい繰り返す

なお、デスクワークをしている方は、首周りの筋肉が緊張して血行不良に陥りやすい傾向にあります。最低でも1時間に1回は立ち上がったり、姿勢を変えたりして首まわりに負担がかからないようにしましょう。