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ナオル整体 春日部院(NAORU整体)のブログ
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投稿日：2023-07-27 08:47:41.0
- 腱鞘炎は冷やす？温める？状態に合わせた対処法2
- ・腱鞘炎は冷やす？温める？適切なケア法
腱鞘炎をしっかりと改善するには専門家のサポートが必要ですが、セルフケアで痛みや腫れ、動かしづらさを緩和させることも可能です。
ここで多くの方が迷うのは「冷やすか温めるか」ですが、腱鞘炎が急性期にあるか慢性期にあるかで、どちらを選ぶかが変わってきます。
・腱鞘炎の急性期と慢性期
腱鞘炎には、症状が出始めた時の急性期と落ち着いてきた時の慢性期、2つのステージがあります。
急性期は、腱鞘炎の症状が顕著に出ている時期で、炎症と腫れが強く、動かすと痛みを感じるという特徴があります。
反対に慢性期は急性期ほど強い症状を感じることはありませんが、動かす時に突っかかり感を覚えるという特徴があります。
腱鞘炎の痛みを和らげるには、急性期と慢性期のそれぞれに合わせたケアが必要です。
急性期は炎症が強い時期であるため温めるケアは向かず、炎症を抑える目的で冷やすケアが適切ですが、反対に慢性期にかかったころには、血行を促進して回復を早めるためにも温めるケアが選ばれます。
もし腱鞘炎のケアで迷っているなら、「今はどのような症状が出ているか？」を確かめてみると良いでしょう。
次回は「腱鞘炎になった時の、冷やし方と温め方」についてお伝えします。
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