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善(ZEN)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-09-09 17:17:21.0
- 残暑厳しい9月です。
９月というと秋のイメージがありますが、実際はまだまだ残暑の厳しい日が続きますね。
季節の変わり目は体調を崩しやすい時期です。
そんな時期に、体調をきにかけるなら知っておきたいのが『腸活』。
腸の健康を保つことは身体全体の健康を保つことにつながるということを知っていましたか？
今回は『腸活』について、腸が持つ役割を踏まえて解説していきます。
『腸の役割』
健康を保つためには、腸の役割は欠かせないものです。
腸内環境を整えて腸の健康を促進することで、身体全体の健康にも免疫力の上昇や基礎代謝の促進といった良い影響を及ぼしてくれることが期待できます。
◎腸の役割とは？
私たちの食べたものは消化器官によって細かい栄養分に分解され、腸で吸収できます。
このとき、口から入った異物や病原体が血液中に入っては困るので、腸は異物を吸収しないためのバリア機能を持っています。
同時に、腸には人間の細胞よりも多い100兆個もの腸内細菌が存在しています。
ビタミンや短鎖脂肪酸、ホルモンなど人間に有用な物質を作り、代謝をコントロールしてくれています。
また、腸には全身の免疫細胞のおよそ70％が集まっているため、腸の免疫バランスが狂うと免疫力が低下しやすくなります。
免疫が暴走するとアレルギー疾患の原因にもなりえます。
◎精神面にも影響がある
腸には迷走神経という太くて大きな神経が埋め込まれており、その神経繊維の９０％までが腸から脳へと情報を運んでいます。
言い換えると、腸からの信号の９割は感情として解釈され表現されていると言えます。
例えば感情を支配する代表的な脳内神経伝達物質であるセロトニンは腸で作られ、全身にあるうちの90％が腸に存在します。
うつ病の人はセロトニンが少ないとされており、セロトニンが増えることで人は幸せな気持ちになります。
セロトニンを増やす操作と深くかかわっているのが腸内細菌であり、腸を整えれば精神面の不調も改善できると考えられます。
さまざまな腸の役割が損なわれないよう、ぜひ積極的に『腸活』を行い腸内環境を整えて腸の活動を支えていきましょう。
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