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善(ZEN)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-09-25 19:16:23.0
- 腸から
◎『何を食べない』も大切
腸内細菌のバランスを整えるためには、「何を食べないか」も大切です。
ブドウ糖、果糖、ショ糖などの糖類はどれも、腸や皮膚などあらゆる場所にいる悪い細菌の一番の餌となります。果物に含まれる果糖も例外ではありません。悪玉菌やがん細胞も糖を好みます。
また、人工甘味料などの食品添加物は、腸に住む細菌の働きを妨げる、食後に血糖値を下げにくくするなどの悪影響を及ぼします。
つまり、スナック菓子はもちろん、果物も含めたさまざまな「甘いもの」全般は、腸活という観点から見ると避けたほうがいいと考えられます。
砂糖やお菓子はできるだけ目に入らないところに置き、ブドウやパイナップルといった高糖質の果物は旬の時期に少しだけ楽しむのがいいでしょう。
◎腸を休ませましょう
腸活の一つとして「腸を休ませる」ということも重要です。
消化に負担のかかる食品を避ける、十分な水分摂取を心掛けるといった食事の見直しはもちろん、ストレスに長期間さらされると腸内の微生物のバランスが崩れることがあるため、定期的なストレス解消の手段を生活に取り入れることも重要です。
また、睡眠で身体を休めている間は腸も休まるため、適度な運動睡眠を確保することも大切です。
進化の過程において、脳のない生き物はいますが腸のない生き物はいません。
腸内細菌がいないと脳が育たないとも言われています。
そのくらい、生き物にとって腸は重要なのです。
腸内環境を整える「腸活」を行い、腸から身体を元気にしましょう。
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