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善(ZEN)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-06-15 13:22:45.0
- 梅雨時期の体調不良対策について
ここでは梅雨時期のでの、体調不良対策を紹介します。
朝方のリズムに切り替える
昼夜逆転生活をしたり、エアコンを過度に利かせた部屋でずっと過ごすと、自律神経のバランスが崩れる原因になります。気温や気圧の変化が激しい梅雨時期に対応できる体を作るために、生活リズムを整えることが大切です。
曇りや雨が降っている日でも室内は明るくする
曇りや雨の日が多続いてしまうと、日光を浴びる機会が少なくなり、気分が落ち込んでしまいます。朝起きたらカーテンを全開にして、室内に日の光を取り入れましょう。体が朝だと認識して、落ち込んだ気分を気分を軽減してくれます。
●寝る前に目元を温める
就寝前に蒸しタオルやホットアイマスクなどで目元を温めてみましょう。目元に置くことによって、副交感神経が働き、睡眠の質も良くなります。温度はお風呂と同じくらいの40度にすると、特に心地よさを感じられるようになり、より睡眠効果も高くなります。
●入浴時はぬるめのお湯で湯船に浸かる
38度～40度の「ぬるめのお湯」に約20分浸かりましょう。副交感神経が働き、体をしっかり休ませることができます。42度以上に設定すると交感神経が働くため寝る前には不適です。
●湿度管理を行う
梅雨時期には湿度の高さにより、関節リュウマチの症状が現れることがあります。痛みを悪化させないためには、できる限り湿度を取り除くことが大切です。部屋の湿度を40％～60％に調整しましょう。60％を超えてしまうと、衛生的に良くない状態になります。すべての部屋の除湿が難しいときには、寝室など長時間過ごす部屋の除湿を行うことが大切です。
梅雨時期に起こる体調不良防ぐために、自律神経のバランスを整え、心と身体を休めることが大切です。
水素は活性酸素を除去し、睡眠の質の向上・筋肉疲労の軽減などの作用があります。 近年では、水素吸入をすることで脳波がリラックスする変化や自律神経の調整作用、免疫力向上などの効果が期待できるといわれています。
当院では、整体＋水素吸引をオススメしております。
不快な梅雨のシーズンを快適に乗り越えましょう。
皆様のご来店をお待ちしております。
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