ドライヘッドスパサロン イクモ オオサカフクシマホンテン
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イクモ 大阪福島本店(iCmo)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-13 21:12:49.0
- 深い眠りをつくる“頭のほぐし方”
- こんにちは。ドライヘッドスパサロン iCmo（イクモ）です。
「寝つきが悪い」「眠りが浅い」「朝スッキリしない」
そんな悩みの背景には、頭のこわばり（頭の緊張）が関係していることがあります。
頭皮が固い状態では脳が休む準備が整わず、深い眠りにつながりにくいと言われています。
今日は、誰でもできる“眠りやすさをサポートする頭のほぐし方”をご紹介します。
■なぜ「頭ほぐし」で眠りやすくなるの？
頭皮には細かい筋肉や血管が多く、
ストレス・スマホ時間・考えごとが続くと、
・頭が重い
・気が張ったまま休みにくい
・眠りが浅い
といった状態に傾きます。
やさしくほぐすことで頭の緊張がゆるみ、呼吸が深まり、
心身が“休息モード”に切り替わりやすくなります。
■今日からできる3つのセルフケア
1. こめかみをゆっくり回す
指の腹で心地よい強さを保ち、円を描くように10回ほど。
→ 眼のまわりがゆるみ、頭の重さが軽くなります。
2. 耳の後ろ（乳様突起まわり）を押す
息を吐きながらやさしく押します。
→ 首まわりがゆるみ、呼吸が深まりやすくなります。
3. 頭頂部を“つまむように動かす”
髪を持ち上げる感覚で頭皮を小さく動かします。
→ 動きにくい部分は緊張のサイン。終わるころには頭がふわっと軽く。
■寝る前は“ゆっくり・優しく”が基本
強すぎる刺激は逆に脳を冴えさせることがあります。
・深い呼吸
・ゆっくり
・やさしい圧
を意識すると、じんわり緊張がほどけ、眠気が訪れやすくなります。
■iCmoのヘッドスパは「眠りの導線づくり」
iCmoでは、頭皮の状態やその日のリズムに合わせたタッチで、
頭の緊張をゆるめ“休みやすい状態”に導くことを大切にしています。
「気づいたら寝ていた」「夜ぐっすり眠れた」という声を多くいただくのは、
休息しやすい環境づくりをサポートできているためです。
■まとめ
深い眠りは、頭のコンディションにも左右されます。
日々の小さなケアで、心と頭をふわっとゆるめてあげましょう。
次回は「眠りの質を高める生活習慣」についてお届けします。
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